彭芳

世界上最大的相册在哪?

让人永远亢奋的拉斯维加斯
　　美国最光怪陆离和最具魔力的城市是哪一个?答案是：“世界赌城”——拉斯维加斯。拉斯维加斯被一些人视作人间天堂，它尤以赌博闻名天下。它更是最好诠释美国人想象力和创造力的地方。就是这个拥有160万人口的现代化沙漠城市，吸引着3700万游客，居美国各大城市之首。
让人永远处于亢奋错觉
　　先撇开阴暗面不说，拉斯维加斯也有许多可圈可点值得称道的地方。要是美国人缺乏想象力和创造力，拉斯维加斯可能至今还是个不毛之地。
　　如今，博彩业是这个城市的第一大产业，博彩业和相关的服务业和旅游业每年为这个城市创造400亿美元的财富，这些傲人的成就不得不令外人佩服得五体投地。
此外，每个大型赌场的一层还有能够举行上千人参加的大型会议厅和宴会厅，还有各式风味的饭店、商店、健身俱乐部以及戏院。
　　夜晚是拉斯维加斯的良辰美景，也是这座城市旺盛生命力的所在。每当夜幕降临之时，五彩缤纷的灯光一下子激活了这座城市。在豪华的赌场门前，人们可以定时看到用现代科技模拟的火山爆发和加勒比海炮火连天的海盗大战，其情其景逼真、气势宏伟磅礴，让人看了心惊肉跳!许多建筑、喷泉、雕塑的设计精美，造型奇特夸张，令人叹为观止。可是到了白天，劳累的人们或在蒙头睡大觉，或开车到大峡谷、沙漠公园、胡佛大坝等旅游胜地参观游览，此时的拉斯维加斯看上去活像一座死气沉沉的鬼城。
人口增长迅速
　　为了吸引世界各国的游客来拉斯维加斯娱乐消费，美国人不惜工本来建设和经营这块风水宝地。这里有美国超豪华的五星级旅馆，世界一流的国际会议中心，有各具特色风味的烹饪饭店，有宽敞舒适的影剧院，也有别出心裁的文艺表演和林林总总的游乐场。人们可以携带家眷到这里旅游、度假、滑雪、养老，或观赏丰富多彩的娱乐节目。在拉斯维加斯，每天晚上同时上演上百场各种题材和风格的(有比较健康高雅的、也有裸体但不庸俗的)歌舞和演唱会，还有拳击比赛。遗憾的是，人们在短短几天内目不暇接，分身无术。
　　根据美国go-vern-ment的统计，发现这座城市的人口增长特别快，平均每天有5000人到这里寻找工作和定居。移民到这里的主要是些老年人，因为这个沙漠城市气候干燥，适合来自美国东北部的退休人员。由于在拉斯维加斯工作的收入也比其他地方高，生活消费水平低，西班牙裔前呼后拥到这里谋生。大量移民的到来带动了拉斯维加斯的房地产、医疗服务业、饮食业、购物和娱乐等行业。为了改善“世界赌城”的不良形象，拉斯维加斯近年来比较强调发展适合老人和妇女儿童的娱乐业和旅游业。
劲爆的歌舞之魅力
　　聚集世界各地舞蹈高手、汇粹各种舞蹈样式的美国拉斯维加斯歌舞也是这座城市的魅力之一。比如沃利·伊斯伍德这位娱乐大师和他统领的美国拉斯维加斯“铁的节拍”踢踏舞团网罗了众多全球舞蹈高手加盟其中他们中既有著名的爱尔兰“大河之舞”女明星尤丽雅、最受全球年轻人推崇的澳大利亚“踢踏狗”大腕约书亚、伦敦打击与街舞秀“STOMP破烂铁”的领衔主演罗德尼同时也有身怀绝技的阿根廷探戈之王卢克、狂放另类的打击乐演奏家光头马里等等。
“自杀之都”与“世界结婚之都”
　　除了素有“世界赌城”和色情天堂的雅号外，拉斯维加斯还是一个“自杀之都”以及结婚和离婚的天堂!自1998年以来，拉斯维加斯每年有282-292人自杀，平均10万人中有22.3人走上绝命的道路，高居美国城市自杀率的榜首。自杀者中大多数是当地人，其中以男性为多数，外地游客占自杀人数的10%。自杀者大多选择开枪的方式，也有一些输得倾家荡产的赌徒从赌场高楼纵身跳下。不少有问题的人本来抱着希望和幻想到拉斯维加斯进行最后一搏，可是铁面无私的拉斯维加斯容不下这些失败的人，他们最后只好带着绝望去见上帝。
　　享有“世界结婚之都”称号的拉斯维加斯有个永不关门的婚姻登记处，平均每年有近12万对男女到这里登记结婚，其中外地人和外国人占65%-75%。在结婚登记处，经常会看到一对对年轻人、中年人和老年人正在埋头填写结婚表，有的年龄差距悬殊，有的还拎着有婴儿熟睡的竹篮。不需要出示证明文件，只要支付55美元的手续登记费，婚姻登记处就完全相信人们“编造”的任何谎言，就可以在15分钟内拿到结婚证书，然后在附近的教堂找个牧师举行婚礼。
　　从拉斯维加斯飞回华盛顿的途中，邻座是一对美国白人小两口，他们在拉斯维加斯游玩了3天，每天在赌场里赌博、跳舞以及观看文艺节目。我问他们赌博是输还是赢，女的说，她赢了135美元，但全被她丈夫输了，他们一共送给赌场老虎机和赌桌400多美元。尽管这个数目不算大，但想起了一位了解内情的朋友泄漏的天机：拉斯维加斯赌场的每台老虎机每年要从赌客口袋里掏走10万美元。此时此刻，我仿佛看到了成千上万只面目狰狞的猛兽，它们正龇牙咧嘴恭候着人们的光临。
TIPS
　　行：巴士主要来往市区和拉斯维加斯大道，约10分钟一班，单程票价2美元。来往市区和机场的，单程票价1.25美元。
　　电车：行使于拉斯维加斯市?大道上，共有四条电车路线。
　　Grayline旅游巴士：每天均有两班巴士从拉斯维加斯到Hoover Dam或Lake Mead，另外每星期也有三班巴士到大谷，需先预约。
　　计程车：起步费为3美元。
　　免费巴士：在拉斯维加斯，不少的本地旅馆提供免费的机场接送服务，还有很多巴士来往于各旅馆、百货公司及各大赌场，所以交通非常的便捷!
　　游：现在的拉斯维加斯已拥有全世界顶尖的度假酒店，和世界一流的大型表演及高科技的娱乐设施。此外，还拥有科罗拉多河、大峡谷及胡佛水坝、黄石公园、火之谷等等闻名世界的景观。
　　食：拉斯维加斯的餐馆多如牛毛，除了中国城的几家中餐馆外，早期的低廉自助餐，及这几年发展出来的超高档餐馆、明星厨房料理都是颇受欢迎的。
　　这里的自助餐是享誉全球的，价位从便宜的到昂贵的都有。Bellagio是拉斯维加斯较昂贵的自助餐馆，但其提供的食物品种和质量目前还无人可比!
　　除了品种丰富的自助餐以外， Circus Circus Steakhouse的烤肉、 Red Square的伏特加酒吧、Delmonico Steakhouse的牛排和美味的海鲜等等，都是当地很有特色的餐厅。

语文老师：上课的时候，有个同学在看杂志，我没收了他的杂志敲了敲他脑袋........
　　
　　可是在我转身准备继续上课的时候，他的同桌竟然哈哈大笑了起来，搞的课都上不下去，我就问他，为什么笑，你知道他是怎么答我的？那小子从抽屉里掏出一本辞海，竟然这样对我说：“老师，你还好没发现我看书，要不就被你砸死了～～”　
　　
　　数学老师：一个单元考从来不几个的同学竟然能在交上来的作业里用到高中的知识..........我问他这作业是不是他自己做的，那个同学竟然回答我说不知道，你说说看，象话嘛，我就继续问他，要他老实交代，到底是谁帮他做的，嘿，他还倒有理由的，回答我说：“老师，我真不知道这作业谁做的，说实话，昨天晚上我比较早睡觉....”
　　
　　物理老师：你知道不知道单单一个顺时针和一个逆时针我就教了几节课？五节课啊！！
　　
　　是，我也是这么对他们说的，我告诉他们如果还不明白就看看手表，时针往哪儿走就哪儿就是顺时针，反过来就是逆时针。可是，全班数过去，不是手机就是电子表...... 我不辞职我就一学期都教他们这两个词语啊？
　　
　　体育老师：我为什么不辞职？那帮小子竟然给我送礼物！！不，送礼物没错，我的意思不是说他们送礼物给我就错了，可是他们送礼物给我就是不对。
　　
　　我怎么越说越糊涂了，这样说吧，虽然我苗条了点，皮肤白了点，可好歹我也是个男教师对吧？可是前几天三八妇女节的时候，那帮小子竟然送了一盒的褪毛霜给我　.....还，还，还对我说以后夏天别穿毛裤了，靠，那是我腿毛！
　　
　　生物老师：我真的不想走啊，可是......你是知道的，我有心脏病，受不了激动，但我能不激动吗？昨天单元考试，根据教学大纲的要求，我让同学们看着教学图片上的鸟腿写出鸟的名称，生活习性。可是我才刚说要考试内容，就有个同学站了起来往门外走，嘴里囔囔着“靠，这种题目也有，老子不考了....”你说这样的学生要不要教育？我叫住他，问他叫什么名字，他竟然把裤管一拉，把腿露出来对我说：“来啊，看着我的腿写出我的名字啊.........”
　　
　　美术老师：你是知道的，我才刚被分配到这个班。昨天上课的时候我才刚进门就听到几个同学大叫“美女”，你说气不气人？我是老师，他们怎么可以这么不尊重老师呢？ 　..........是，如果只是因为他们喊我“美女”我就辞职是我不对，可是在我寻找谁喊“美女”的时候，那几个同学又对我喊了一句.......“看什么看，不是喊你！”
　　
　　历史老师：那群学生真的没办法教了，上课的时候我提问题：“你们知道武则天是什么人吗？”第一个同学回答我说他和她不熟，第二个同学回答我说是他的一个网友，第三个同学说他有她的ＱＱ号码等下课了上ＱＱ问一下......还一个同学竟然掏出手机竟然说要马上问她！
　　
　　地理老师：你自己看看这次他们的试卷吧，我国五大名山之首是赵本山，最著名的江是潘长江，我国的煤都是(黑的)，我国的铁都是(硬的)，你说我还怎么上课？ 　　
　　
　　英语老师：我讲到独立结构的时候，按照教科书要求，我特意教了他们这么一个例句　：“Our　teacher comes into the classroom,book under arm”(我们老师夹着本书走进了教室)，可是在考试的时候，全般的同学全部翻译　成“老师进了教室，胯下夹着一本书”......
　　
　　音乐老师：我在上课，示范一首歌......唱完后同学们全部鼓掌。我很高兴，我在想　，其他老师可能都是教学方法不对....可是他们还没让我想完就给了我否定的答案，他们大喊着：“老师，太棒了，你是所有老师里口技最好的，我们第一次听到这么象的鸭叫！”
　　
　　化学老师：我？你在问我？我还没上课呢，不过其他老师都被逼的辞职了，我不辞职我等着去承担他们的痛苦啊？

女人二十岁的时候，男孩子把汽水罐的拉环当作戒指，套在她的无名指上，她觉得非常浪漫，感动良久。
到了三十岁，如果仍然收到这份礼物，她会觉得可笑，也实在可悲。这个时候，她希望收到钻石戒指。
* * *
女人二十岁的时候，认为去哪里度假不重要，跟谁一起才是最重要。
到了三十岁，她会认为，去哪里度假和跟谁一起度假，同样重要。
* * *
女人二十岁的时候，爱上才子，欣赏他不食人间烟火，有很多、很多理想。
到了三十岁，她开始埋怨这位才子只是空谈，不切实际，不肯脚踏实地。所谓不食人间烟火，只是不肯承担责任的借口。
* * *
女人二十岁的时候，不介意没有结果的爱情，美丽的回忆已足够。
到了三十岁，她不肯再投入没有结果的爱情，她要婚姻。
* * *
当女人只有二十岁，你向她求婚，她多半会拒绝你。
到了三十岁，她很彷徨，心里想“他为什么还不向我求婚”。
* * *
女人二十岁的时候，你送她一只“天长地久”的手表，她非常感动，把它当作彼此的盟约。
到了三十岁，如果仍是收到“天长地久”，她会埋怨你不够爱她，或认为你寒酸。她认为要世界十大名表之一，才有诚意。
* * *
当女人只有二十岁，她喜欢一切深色，尤其是黑色的衣服，对所有彩色斑斓的衣服，深恶痛绝。
到了三十岁，她突然不想穿黑，因为她可以穿七彩斑斓衣服的日子所余无几。
* * *
当女人只有二十岁，她觉得外在美最重要，青春无敌。
到了三十岁，她改口说内在美最重要，青春是犯错太多的日子。
* * *
女人二十岁的时候，看不起三十岁，认为她们太老。
到了三十岁，她又看不起二十岁的女人，认为她们没有大脑。

据芬兰库奥皮奥大学进行的一项调查表明，经常吃鱼可以降低心脏病患者的死亡率。

　　在过去5年里，这所大学的研究人员对400余名曾做过心脏搭桥手术或曾患过心肌梗塞等多种心脏病的患者进行跟踪调查。他们发现，在这些心脏病患者中平时吃鱼的人死亡率比从不吃鱼的人低63％。

　　进一步研究表明，从鱼肉中摄取的n－3脂肪酸可以减少心律失常现象的发生，从而降低心律失常造成猝死的危险。此外，n－3脂肪酸可以防止血栓形成，并可以降血压、加强血管壁的功能。因此，有关专家建议心脏病患者在日常饮食中应多吃鱼，最好每周吃鱼两次。

【认识心脏】

人体“发动机”

●心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。

●如果按一个人心脏平均每分钟跳７０次、寿命７０岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近２６亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。

●心脏病是人类健康的头号杀手。全世界１／３的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。

【早期症状】

察颜观色早发现

俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。

那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。

这些体表征兆包括：

◆呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

◆皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。

◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

◆手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

◆下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。

重视胸闷与心慌

我发现，不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时间。有一位４０岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。

【高发人群】

１．年龄大于４５岁的男性、大于５５岁的女性。

２．吸烟者。

３．高血压患者。

４．糖尿病患者。

５．高胆固醇血症患者。

６．有家族遗传病史者。

７．肥胖者。

８．缺乏运动或工作紧张者。

【生活方式】

虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。

１９５４年，美国第３４任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。

建议大家注意事项可包括：

控制体重

研究表明：体重增加１０％，胆固醇平均增加１８．５，冠心病危险增加３８％；体重增加２０％，冠心病危险增加８６％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加１倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使３０—４９岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者３倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

【特别提醒】

提醒一：多食素

很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。

食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)

食肉动物 食草动物

肢体有爪 无爪的手或蹄

牙齿锐利 平钝

肠短 长

饮水方式舔 饮

降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）

获取维生素方式 自身制造 从食物中得到

一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近２００年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。

流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，６０年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，５０岁以上的人群７０％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。

经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。

健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）

１．每日胆固醇的摄入量不超过３００毫克。

２．脂肪的摄入不超过总热量的３０％。

３．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

４．多食富含维生素Ｃ的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

５．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

６．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

７．饮食有规律，不可过饥或过饱。

８．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

提醒二：适宜运动

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出２倍。

运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

体育锻炼表

１．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持２０分钟至１小时，每日１～２次，或每日走８００～２０００米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

２．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

３．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

１．任何人，如果在运动结束１０分钟后，心跳次数每分钟仍在１００次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

２．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

３．进餐与运动至少间隔１小时以上。

４．运动最适宜的温度是４℃－３０℃。

５．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午６时至９时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午１１时高出３倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

提醒三：心态平和

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。

提醒四：坚持服药

还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

http://zzllppff.bokee.com/inc/%B3%A3%D3%C3windows%C3%FC%C1%EE.doc

http://www.butabon.com/Clock/clock_051.swf

      1。没有一张纸可对折超过9次
　　2。根据统计每年驴子所杀的人比飞机失事所死的人还多

      3。人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多
　   4。第一种有条形码的对象是香口胶
　　5。Wright's Brother发明飞机后第一次试飞的路程比一架波音747飞机的飞机翼还短
　　6。1987年,美国一间航空公司将每个头等机位的飞机餐减少一粒橄榄后,节省了约35万港元
　　7。很多人每朝起来都喝一杯咖啡提神,但其实一个苹果比一杯咖啡还有效
　　8。你的家中多数尘埃都是你的死皮
　　9。洋娃娃Barbie 全名是Barabra Millicent Roberts
　　10。希特勒的妈妈在怀有希特勒时曾认真地考虑堕胎,不过被医说服,结果把他生下来
　　11。玛丽莲。梦露有6只脚趾
　　12。电影里,ET的脚步声是由一位工作人员用手将o者o里榨烂
　　13。珍珠在醋中会溶
　　14。登寻找情人广告中,有35%是已婚人士
　　15。你有可能将一只牛拉上楼梯,但牛是不懂下楼梯的
　　16。猪不能仰头望天空
　　17。‘quick brown fox jumps over the lazy dog' 可以用尽26个字母
　　18。鸭的叫声是不会有回音的,暂时没有人知何解
　　19。蜗牛可不吃东西睡3年
　　20。著名影星Tommy Lee Jones与美国副总统曾经是哈佛大学同房
　　21。如果一个月中,第一天是星期日,那个月便出现黑色星期五
　　22。把石头放在微波炉中加热会爆炸
　　23。1,111,111 x 1,111,111 = 1234567654321
　　24。唯一一个有15英文字母而又不会重复是的英文字'uncopyrightable'
　　25。猫可发出超过100个音,狗却只能发10个音
　　26。愈黑的环境下,猫的排尿次数会增加
　　27。将一个硬币向上抛1000次,字向上的次数是495次,不是500次,因为公较重
　　28。根据牛顿字典世界上最长的英文字是
　　'pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis'
　　29。人体的胃每2个星期便会更新一次分泌物,否则它会自我消化
　　30。可乐原是绿色的
　   31。夏威夷文只得12个字母
　　32。走路上班的人最高比率的省是阿拉斯加
　　33。如果Barbie是人类,她是身形是39-23-33
　　34。美国平均每小时在空中的人有61000人
　　35。只有一种食物不会变坏:蜜糖
　　36。在加勒比海附近有一种蚝是会爬榭的
　　37。世界上最年轻的父母在1910年出现,一个8岁及另一个9岁的中国人
　　38。人顃的鼻及耳是毕生都不断长大
　　39。日本有一种正方形的西瓜,为的是方便收藏
　　40。海星有8只眼,每只脚都有一只
　　41。有些昆虫的眼是有毛
　　42。一条长颈鹿的舌头有2尺长
　　43。大象可用头来站立
　　44。蚂蚁早上醒来会抓痒
　　45。伟大发明家爱迪生是怕黑的
　　46。世上最老的金鱼是41岁,名叫Fred
　　47。爱因斯坦9岁时不能流利说话,他妈妈曾经一度以为他是弱智
　　48。阿拉伯的女人可以因为丈夫不为她倒咖啡而提出离婚
　　49。只有55%的美国人知道太阳是一个星体
　　50。多数唇膏是有鱼鳞的
      51。长颈鹿没办法咳嗽
　　52。猫头鹰是唯一能够分辨?#123;色的鸟类
　　53。一只鲸鱼一分钟心跳只有九下
　　54。我们喝到肚子里头的水已经有三亿岁了
　　55。只有百分之三十的人可以放大缩小自己的鼻孔
　　56。一只牡蛎的性别会由男变女,此后一生中还会变个几次
　　57。根据一项1845年由英国通过的法律,自杀是非常严重的罪,最重可以处以吊死的极刑
　　58。在太空中航天员是没办法哭的,因为没有地心引力,眼泪流不出来
　　59。一只变色龙的舌头是它自己身体的两倍长
　　60。最常用牙签的人是美国人
　　61。一个正常人的眼部肌肉一天平均要动上一万到一万五千次
　　62。大象死后还会保持站立姿势
　　63。有些昆虫没有头还可以再活上一年
　　64。达芬奇光是画蒙那丽莎的嘴唇就花上十二年
　　65。玻璃破掉时,玻璃碎片的时速最高可达每小时三千英哩
　　66。乳牛听音乐时可以供应更多牛奶
　　67。下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎
　　68。虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗,胜利者就是可以活着出生的小虎鲨
　　69。一只70磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞,因为他们没有脊椎
　　70。印尼竹节虫是全世界最大的昆虫,有些光是身长就有一呎长
　　71。其实,河马跑得比人快
　　72。降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗
　　73。一只日本大螃蟹可能长达12呎
　　74。刚出生的小火鸡要有爸爸妈妈教导如何吃东西,不然会饿死
　　75。一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液
　　76。桑巴舞的森巴原来的意思是一起磨肚脐吧
　　77。小孩子在春天长得比较快
　　78。蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物
　　79。一只毛虫身上有超过两千条的肌肉
　　80。人的心脏可以产生把血液喷出三十尺高的压力
　　81。公的合掌螳螂头还在身体上的时候没办法交配,所以,母的合掌螳螂在进行交配之前, 先要把雄的头砍掉
　　82。虾米的心脏在头部
　　83。你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘
　　84。世界人口50%的人从来都没有接过电话
　　85。老鼠和马不能呕吐
　　86。"Sixth Sick Sheik's Sixth Sheep's Sick "是英文中最难以发言的一个句子
　　87。打喷嚏过于强劲了,会导致胸腔破裂,但是如果你想要将这个喷嚏强行忍住,却会导致你头或者是脖子中某个血管的破裂
　　88。如果你打电话超过一个小时,那么你耳朵里的耳屎会增加大概700倍左右
　　89。打火机是比火柴更早发明出来的
　　90。据说,在你睡觉的时候,在你不知不觉中,你会吃入七十多种虫子和十多只蜘蛛
　　91。人类全身上下,最强韧有力的肌肉,竟是舌头
　　92。张开眼睛打喷嚏是不可能的
　　93。憋气自杀也是不可能成功的
　　94。每一次你舔一张邮票的背胶,你就吸收了十分之一卡路里
　　95。右撇子平均比左撇子多活九年
　　96。?#123;鱼无法伸出它们的舌头
　　97。北极熊都是左撇子
　　98。鸵鸟的眼睛比脑袋大
　　99。海星至今还没演化出脑
　　100。跳蚤可以跳过它们350倍身长的距离,相当于一个人跳过一个美式足球场
      101。90%的人看这帖子的时候会尝试用舌头去舔手肘